반응형 인지 재구성 방법1 불안과 걱정을 멈추는 심리 기술 알아보기 누구나 살아가며 한 번쯤은 불안과 걱정에 사로잡힙니다. 시험을 앞두고, 중요한 발표 전에, 혹은 이유 없이 느껴지는 막연한 두려움. 이러한 감정은 인간의 생존 본능에서 비롯되었지만, 과도할 경우 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 불안과 걱정이 뇌에서 어떻게 발생하는지부터, 그 감정을 건강하게 멈추고 조절하는 심리 기술까지 소개하며, 자기 계발 관점에서 실질적인 불안 대처법을 제안합니다. 1. 불안과 걱정은 왜 생기는가? 1). 생존 본능에서 유래된 감정 불안은 원래 우리를 위험에서 보호하기 위한 감정입니다. 위험을 미리 감지하고 회피할 수 있게 뇌가 '경고 신호'를 보내는 것이죠. 하지만 현대 사회는 사자나 맹수 대신, 성공에 대한 압박, 관계의 불안정성, 미래에 대한 불확실성이 불.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
